関節を傷めないようにするには

 年齢とともに、股関節やひざ関節が痛くなる危険性が増えますが、理学療法士のYoutuberの情報によると意外といいとやって思ってやってることが影響しているらしいです。

①湿布の使い過ぎ：短期で炎症抑えるのに使うにはいいが、長期使用すると体内の粘膜を傷め害が大きくなるらしい。

②間違った筋トレ：上半身は問題ないが、下半身は、しっかり足がついていない状態でのオープンな動きは関節を傷めるらしい。足を上げたり、後ろに蹴り上げたりとうかはご法度らしい。

③ストレッチ：もんだり、延ばすのはよくない。ただ延ばすだけのストレッチはよくないらしい。たたくのはOk。マッサージも同様に筋肉を固くするのでよくないらしい。

要するに、あまり変わったことはせず、自然な動きが一番ということらしい。